上海市六十中學開展“考試心理調適”心理講座
來源：
發布時間：2019年10月28日
直面焦慮，應對考試
——上海市六十中學開展“考試心理調適”心理講座
考試，是高中生最關注的話題。11月高一、高二年級即將迎來期中考試，同時高三年級正全力備戰春考?？荚嚨呐R近讓每位學生的焦慮情緒日益上升。為了更好地緩解學生們的焦慮情緒，提升學習潛能，增加應考信心，2019年10月28日，上海市第六十中學在靜安區中小學生心理健康教育發展中心、靜安區未成年人心理健康指導中心的推薦下，特邀心理專家汪瓊老師來為全校學生進行“考試心理調適”心理健康教育講座。
汪老師首先帶領全體同學一起進行“剪刀石頭布”的小游戲和簡單的呼吸訓練，有趣的活動一下子吸引了同學們的注意，讓整堂講座在輕松愉悅地氛圍下進行。接著汪老師又從壓力知覺圖、現實生活環境切入，讓每個人都覺察到自身存在的壓力狀態，引發對自己焦慮情緒的關注。
然后，汪老師深入淺出地為大家講解了“什么是焦慮”、“壓力與動機的關系”及“考試焦慮”等相關心理學知識，并用輕松詼諧的例子生動地為同學們講解考試焦慮的表現，讓同學們能夠意識到焦慮是一種正常反應，完全沒有焦慮或者過度焦慮都會影響到考試成績。
最后，汪老師為大家詳細地介紹了調節考試焦慮的方法，還親自帶領全體同學一起進行了“放松練習”，大家都閉著眼睛跟隨著汪老師的指示呼吸和吸氣，整個過程非常投入。
在本次講座中，同學們積極互動，全稱認真投入，不僅了解了考試焦慮的知識也掌握了應對焦慮的方法。希望在講座過后同學們能夠用認真的準備迎接考試，用平和的心態面對結果，輕松面對，全力應戰，正常發揮應有的實力，加油！
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